脳磨きマインドフルネス
マインドフルネスには、心と身体を健やかに保ち、ストレスを軽減して脳を成長させる効果があることがわかっています。
マインドフルネスを実践するために脳磨きで使用している音声をシェアさせていただきます。
１）四八呼吸瞑想
四八呼吸瞑想とは、４つ数えながら息を吸い、８つ数えながら息を吐く。それを繰り返す呼吸瞑想です。呼吸に意識を集中する脳磨きマインドフルネスの一つです。毎日、少しの時間でいいので、マインドフルネスを続けることで、脳の無意識領域が整っていきます。質の良い睡眠を手に入れたい方、集中力を身につけたい方、モヤモヤしている心を落ち着けたい方、など、ご活用ください。
以下の四八呼吸瞑想の音声には、６０Hzの刻み音と、「吸ってー」「吐いてー」というクレアの声が入っています。下の文字をクリックすると音声をお聞きいただけます。
